Wat zijn affirmaties? – hoe affirmeren je leven verandert

wat zijn affirmaties

Wat zijn affirmaties? Affirmaties zijn korte krachtige zinnen die je vaak voor jezelf herhaalt. Hiermee wordt je onderbewustzijn beïnvloed, waardoor je affirmatie realiteit wordt. Hierdoor ga je anders denken en verandert je gedrag, waardoor je omgeving ook op een andere manier gaat reageren. Affirmeren betekent bevestigen. Door het herhaaldelijk uitspreken van een affirmatie, bevestig je […]

Afvallen in je slaap – hoe realistisch is dat?

afvallen in je slaap

Afvallen in je slaap is werkelijk mogelijk! Uit recent onderzoek blijkt dan 74,5% van de mensen die willen afvallen op een bepaald gewicht blijven steken. Vaak zijn ze dan nog (veel) te zwaar, maar op de een of andere manier lukt het niet om die laatste kilo’s eraf te krijgen.  Dit was bij mij ook […]

Hoe schakel je blauw licht uit om beter te slapen?

blauw licht

Is er een relatie tussen blauw licht en slecht slapen? Sinds 2014 onderzoekt het RIVM, in opdracht van de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA), de relatie tussen blootstelling aan blauw licht in de avond door gebruik van apparaten met lichtgevende schermen, en slaap en de gezondheid. Blauw licht? Filter het voor de zekerheid Uitgangspunt voor […]

Te weinig diepe slaap? 9 praktische tips om beter te slapen.

diepe slaap problemen

Ben je ’s morgens vaak moe en suf, zelfs als je goed geslapen hebt? De verklaring hiervoor is eenvoudig. Je slaapt misschien wel lang genoeg, maar je bent onvoldoende tot een diepe slaap gekomen.  Een slechte slaapkwaliteit heeft niet alleen effect op je concentratie, maar ook je humeur kan erdoor verslechteren. Erger nog, deze vorm […]

Waarom hebben ouderen vaker last van winderigheid?

winderigheid bij ouderen

Gemiddeld laat je 14 winden per dag. Dit wordt meer als je ouder wordt. Vervelend, maar de oorzaak is meestal onschuldig en met wat moeite kun je ervoor zorgen dat het een stuk minder wordt.  Oorzaken van winderigheid bij ouderen zijn: Vertraagde stofwisseling Voedsel blijft langer in je spijsverteringsstelsel aanwezig. Ook maak je minder maagzuur […]

Ik voel me ongelukkig – Stop met vergelijken en “RET” jezelf!

Ik voel me ongelukkig

Ik voel me ongelukkig! Ik hoor het zo vaak in mijn praktijk. De meeste mensen kan ik helpen met een coachingsmodel dat op RET (Rationeel-Emotieve-Therapie) is gebaseerd. Kort gezegd komt het erop neer dat niet de gebeurtenis, maar de gedachten over de gebeurtenis de oorzaak is van het ongelukkige gevoel.  “Ik voel me ongelukkig!” Je […]