Je bent supergelukkig en misschien is de enige vraag die je op dit moment bezighoudt, hoe je gelukkig kunt blijven. Bestaat er zoiets als geluk voor gevorderden?
Geluk voor gevorderden is bijdragen aan het geluk van de wereld.
Luister naar de angsten van anderen, ook al zijn ze niet jouw angsten.
Interesseer je voor andere meningen, ook al is het niet jouw mening.
Kies voor geluk in plaats voor gelijk.
Geluk en verbinding
Wat is geluk? Het gevoel van geluk gaat altijd samen met verbinding. Een gelukkig mens voelt zich verbonden met zichzelf, met anderen en met het grote geheel (God, spiritualiteit).
Als je hoog scoort op de gelukstest, herken je je waarschijnlijk in het volgende:
Je bent in verbinding met jezelf:
- Je bent lichamelijk in balans
- Je bent geestelijk in balans;
- Je gedachtes zijn overwegend positief;
- Je leeft overwegend in het hier en nu.
Je bent in verbinding met anderen
- Je bent graag in gezelschap van anderen;
- Je bent in anderen geïnteresseerd;
- Je voelt je gelijkwaardig aan anderen;
- je hebt geen moeite met vergeven.
Je bent in verbinding met het grote geheel
- je voelt je overwegend dankbaar;
- je leeft met een missie;
- je leeft in contact met het hogere;
- je leven voelt moeiteloos.
Leestip!
- Antwoord op de vraag: ‘Wat is Geluk?’ en ‘Wat is geluk voor jou?’
- Direct inzicht in de vergissingen die je maakt op weg naar jouw geluk
- Hoe maak je de juiste keuzes?
- Wie kiest voor het nemen van verantwoordelijkheid, kiest ook voor geluk
- Portretten van mensen met een bewonderenswaardige levenshouding
Geluksactiviteiten van Sonja Lyubomirsky
De factoren waar Sonnevelt het over heeft komen erg overeen met de 12 geluksactiviteiten van Sonja Lyubomirsky.
Lyubomirsky heeft het vooral over duurzaam geluk en vraagt zich af waarom sommige mensen gelukkiger zijn dan anderen. Ze heeft hier uitgebreid onderzoek naar gedaan en in haar boek De Maakbaarheid van het Geluk uit 2007 schrijft Sonja dat je duurzaam of langdurig geluk vooral verwerft door het aanpassen van je denk- en leefgewoonten.
Zij stelt dat slechts 10% van je geluk te maken heeft met je omstandigheden. Daarnaast is ongeveer de helft van je geluksgevoel genetisch bepaald. Dat is een soort basisgevoel dat in aanleg aanwezig is. Voor de overige 40% kun je je geluksgevoel zelf beïnvloeden.
Haar onderzoek wees uit dat de volgende activiteiten hier invloed op hebben:
- Dankbaarheid tonen;
- Optimisme ontwikkelen;
- Stoppen met tobben en vergelijken;
- Vriendelijk zijn;
- Sociale relaties koesteren;
- Leren omgaan met tegenspoed zoals stress, trauma en verdriet;
- Leren vergeven;
- Doen waar je blij van wordt;
- Genieten van het leven;
- Je inzetten voor (goede) doelen;
- Goed voor je lichaam zorgen;
- Vertrouwen op een hogere macht.
Leestip!
Wat zegt de wetenschap?
Sonja Lyubomirsky is wetenschapper bij het Department of Psychology op de universiteit van California, Riverside. Haar boek over geluk is gebaseerd op degelijk onderzoek, staat vol goede tips en is nog steeds één van de beste boeken over dit onderwerp.
‘Vol tips om gelukkiger te worden: tijd voor je vrienden maken, bijvoorbeeld, en dankbaar zijn voor wat je hebt.’ – Psychologie Magazine
‘Op dit moment waarschijnlijk de productiefste en meest gedegen onderzoeker op het gebied van geluk.’ – de Volkskrant
Of lees mijn recensie van De Maakbaarheid van het Geluk
Geluk voor gevorderden
Geluk is niet een overwegend egoïstische bezigheid om je een beter gevoel te geven. Geluk zet je in om je omgeving gelukkiger te maken.
Geluk voor gevorderden is het bijdragen aan het geluk van de wereld. Blijf niet op je wolkje van geluk zitten, maar reik uit naar anderen. Laten we er voor elkaar zijn.
Bijdragen aan geluk in coronatijd
2020 en 2021 waren jaren van polarisatie. Het was de tijd van pro-Trump of anti-Trump; de tijd van voor of tegen het vaccineren, de tijd van het wel of niet serieus nemen van het coronavirus. In 2022 is daar de stikstofcrisis en de oorlog in Oekraïne bijgekomen.
Omdat de meningen uiteen lopen, raken we het vertrouwen in elkaar kwijt. Het is dan ook een periode waarin veel mensen zich bang en onveilig voelen.
Als jij je in deze tijd gelukkig voelt, wees er dan voor mensen die worden verteerd door onzekerheid. Trek discussies uit de waanzin van het gelijk en kies voor gelijkwaardigheid:
Alleen door er voor elkaar te zijn, kunnen we bijdragen aan een gelukkiger wereld.
