Vaak laten we ons beperken door onze innerlijke criticus. Dit is het stemmetje dat ons waarschuwt om vooral niet gek te doen, niet op te vallen en je vooral lastig valt met allerlei oordelen over jezelf.
Ik ben niet goed genoeg is een belemmerende overtuiging.
Onderzoek waar de overtuiging vandaan komt, geef het een gezicht (of vorm) en laat het beperkt aan het woord.
Hoe ontstaat een belemmerende overtuiging?
Meestal ontstaat een belemmerende overtuiging in je kindertijd.
Misschien was het je vader die ontevreden was over je rapport, waardoor je nu het gevoel hebt dat je altijd beter moet presteren dan je al doet.
Misschien was het kritiek op je uiterlijk, waardoor je nu denkt dat je lelijk bent.
Misschien werd je altijd op handen gedragen en was je bang van het voetstuk te vallen waar je op was gezet.
De kracht van gedachten
- Benut je eigen kracht en talent om te groeien in je werk;
- Gebaseerd op beproefde methodes;
- Inclusief vijf breinregels voor persoonlijke ontwikkeling;
- Met vele voorbeelden en oefeningen.
Het effect van belemmerende overtuigingen
Het effect van een belemmerende overtuiging is dat je jezelf beperkt. Het is zo hardnekkig dat het je persoonlijke ontwikkeling in de weg staat.
Je blijft jezelf bekritiseren tot het niveau dat er niets meer uit je handen lijkt te komen.
Als leerkracht kun je 100x een fantastisch oudergesprek voeren, maar van die ene keer dat het mis gaat, lig je wakker.
Als je een uitstekende beoordeling krijgt op je werk, onthoud je alleen maar dat kleine verbeterpuntje.
Complimenten of woorden van waardering worden minder geloofd dan je eigen belemmerende overtuiging.
Het is alsof de belemmerende overtuiging opgelucht ademhaalt als het wordt bevestigd.
Geef je belemmerende overtuiging een gezicht
Het helpt om de innerlijke criticus een gezicht te geven.
Als je weet dat het eigenlijk de stem van één van je ouders is, plak dat gezicht er dan op. Je kan ongelooflijk veel van je ouders houden en toch last hebben van die stem van vroeger.
Je hoeft het niet uit te gaan praten of ze te verwijten dat ze het ooit hebben gezegd. Ze kunnen het toch niet meer terugdraaien.
Laten we eerlijk zijn, het is inmiddels jouw innerlijke stem geworden en het is belangrijk dat jij ermee om leert gaan.
Als je het lastig vindt om er een persoon aan te koppelen, kies dan voor een vorm.
Een sprookjesfiguur, een heks, een trol… gewoon iets dat bij je opkomt en wat je levendig kunt visualiseren.
Ik ben niet goed genoeg! - Herken de stem
Als je innerlijke criticus een gezicht heeft gekregen, kun je haar of hem onmiddellijk herkennen.
Hiermee verplaats je je innerlijke overtuiging naar een plek buiten jezelf.
Dit is bevrijdend! In plaats van de hele tijd te moeten luisteren naar dat stemmetje in jezelf, kun je er nu letterlijk afstand van nemen.
Geef je belemmerende overtuiging een podium
Van Albert Sonnevelt heb ik geleerd om de belemmerende overtuiging een beperkt podium te geven.
Je kunt tegen de stem zeggen dat je er nu even geen tijd voor hebt. Vreemd genoeg werkt het als je een tijd met jezelf afspreekt, waarop je al die negativiteit aan het woord laat.
Hierdoor is het afstand nemen nog makkelijker. Door letterlijk te zeggen (of te denken) dat je er bijvoorbeeld direct na de lunch een kwartier de tijd voor gaat nemen, word jij de baas van je eigen gedachten.
Het klinkt allemaal simpel, maar je zult ervaren dat er oefening voor nodig is.
Wijzig je gedrag
Wat ook helpt is je gedrag te veranderen op het moment dat de negatieve gedachte of belemmerende overtuiging de kop op steekt. Dit doe je door letterlijk iets anders te gaan doen.
Behalve te zeggen (denken) dat je er nu geen tijd voor hebt, kun je je rug rechten en glimlachen.
Glimlachen kun je altijd, ook als je in bed ligt en niet kunt stoppen met malen. Koppel de glimlach aan een leuke herinnering en zeg tegen jezelf dat je daar liever over nadenkt. Vervolgens doe je dat ook. Stuur je de negatieve gedachte weg als deze weer bij je opkomt.
Op die manier schud je het piekergedrag letterlijk van je af en geef je ruimte aan positieve gedachtes.
Dit helpt je het patroon te doorbreken en je zelfvertrouwen vergroten.
Kiezen voor een coach?
Komen er nu nooit meer belemmerende overtuigingen boven? Natuurlijk wel.
De interne criticus is slim genoeg om nieuwe maniertjes te vinden om je onzeker te maken. Het enige verschil is dat je nu weet wat er aan de hand is en er iets aan kunt doen.
Mocht je hierbij hulp nodig hebben, kun je iemand inschakelen om samen die interne criticus het hoofd te bieden.
Je kunt bijvoorbeeld via het contactformulier contact met mij opnemen voor een persoonlijk coachingstraject.
Een goedkoper alternatief is het doen van een online training. De cursus “Blijvend Zelfvertrouwen” is niet al te duur en helpt je echt om het beeld van jezelf te veranderen.
Mocht het je niet helpen dan krijg je binnen 30 dagen je geld gegarandeerd terug.
